Mindfulness to Overcome Stress




Seminário Tai Chi Chuan

 
Modalidade Oriental para Corpo e Mente




C/ MESTRE SÉRGIO TERRAMOTO (5.º Duan Wei) 

03 de Julho - Domingo
10h00 - 13h00 | 15h00 - 18h00
Matosinhos


Com a prática regular de Tai Chi e á medida que aprende a relaxar, concentra-se na respiração, no seu equilíbrio e na sua postura, começará a ganhar uma nova consciência do seu corpo.



Tai significa "o maior", "o mais alto", "supremo", "absoluto"
Chi (ou Ji) significa, original e literalmente, a parte mais alta do telhado - "cumeeira", tem a conotação filosófica de "Elevação", "Sublimação", "Purificação"

Tai Chi é uma modalidade oriunda da China, faz parte das actividades designadas por Body & Mind (Corpo e Mente). É conhecida no ocidente como “arte de meditação em movimento”, os movimentos flexíveis e lentos do Tai Chi promovem a harmonização das energias Yin e Yang através da coordenação entre consciência e respiração, liberta as tensões corporais e seu efeito terapêutico se faz sentir tanto sobre a sua saúde física como sobre a sua saúde mental. Além disso, por utilizar e desenvolver a energia interior (chi), esta arte milenar é também chamada de “arte da longa vida”. Os seus movimentos lentos e contínuos, ajudam-no a relaxar, a desenvolver e aumentar a sua energia interna, tão necessária para aumentar os seus anos e qualidade de vida.


Para além de cuidar da sua saúde e bem-estar, terá a oportunidade de iniciar a prática do Tai Chi com uma das escolas mais credíveis, que obedece ao método de ensino tradicional Chinês. Durante o seminário, poderá praticar todos os exercícios que constituem uma aula de Tai Chi, de uma forma simples e com algumas dicas de exercícios para praticar em casa.




PROGRAMA DO SEMINÁRIO



1.ª parte: 10h00 - 11h00 
            
 - Origem do Tai Chi Chuan
  
 - Definição do Tai Chi Chuan

 - Diferentes Escolas do Tai Chi Chuan e linhagens da familia

 - A história do Chen Tai Chi Chuan


        11h00 - 13h00 
  
           -  Aquecimento do Tai Chi estilo Chen

           -  Exercícios de Chansigong (tecer da seda) - Desenvolver e cultivar a nossa energia interna

           -  Introdução a forma de 11 movimentos Chen da linhagem do Grão-Mestre Chen Zheng Lei–Lao Jia Yi Lu – estilo antigo


2.ª parte: 15h00 - 16h00

 - As trezes posturas fundamentais no Tai Chi

 - Os dez principios essenciais do Tai Chi

 - Metodologia aula Tai Chi:

 - Chan Si Gong - Definição e exercícios

 - Zhan Zhuang - Definição e exercícios

 - Forma 11 movimentos - Lao jia Yi Lu Taolu  - estilo antigo
                                  
 - Meditação Ch`an - Definição e postura

 - Benefícios para a saúde


       16h00 - 18h00
        
          -  Continuação da forma de 11 movimentos Chen da linhagem do Grão-Mestre Chen Zheng  Lei–Lao Jia Yi Lu – estilo antigo

          -  Qigong - Zhan Zhuang (postura árvore), 

          -  Meditação com cântico budista - Sutra Coração 



Equipamento: Deverá trazer roupa larga e confortável e sapatilhas, ou se preferir poderá praticar descalço

Oferta: Chá verde e foto de grupo. 


O professor:



O Mestre Sérgio Terramoto é um reconhecido atleta no mundo das artes marciais, pelo trabalho que tem desenvolvido na divulgação do Qi Gong e Tai Chi estilo Chen.
Iniciou o seu percurso nas artes marciais chinesas em 1996 com a modalidade de Tai Chi Chuan sistema de Shaolin. Desde 2005 esta sob a supervisão do Mestre Liming Yue, no qual foi nomeado seu aluno directo e representante do estilo Chen em Portugal da linhagem do Grão-Mestre Chen Zheng Lei.
Com instrutor detém o 3.º nível do curso de treinador de Tai Chi estilo Chen e o 5.º Duan Wei (classificação que lhe dá a denominação de mestre) certificado atribuído pela Federação Chinesa de Wushu (Associação Governamental das Artes Marciais Chinesas). 






Matosinhos - Dia 03 de Julho
Rua Dr. Afonso Cordeiro, 323


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