Mindfulness e Yoga

Retiro de Mindfulness & Yoga
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CLASSIFICAÇÃO DO RETIRO


OS FACILITADORES

Elsa Caldeirinha,BSc. MIM, E-RYT200, YACEP, MBSR, E-RYT 200. Filipe Raposo, Engenheiro, UCSD MBSR Teacher Trainee, Psicoterapeuta Somático - Ver mais.

Retiro de Mindfulness & Yoga

Uma miríade de estudos científicos comprova que a prática de Mindfulness, posturas corporais e exercícios diários de respiração, promovem a saúde física e mental, aumentam a (inter)conexão, reduzem os níveis de stress e ansiedade, e ajudam no tratamento de muitos outros problemas psicossomáticos.


  • Fim de Semana
  • 10-12 maio 2019
  • Investimento:  0€ ('early bird')  (ver + no final da página)
  • Práticas Guiadas
  • Aberto a todos
  • Barcelos - Portugal
  • Português
  • Certificado

Este retiro permite contabilizar as 10 horas de contacto exigidas a cada 3 anos, a todos os RYT - Registered Yoga Teachers da Yoga Alliance - Mais informações

Prática Guiada com Filipe Raposo

Escolher o encontro – Mindfulness & Yoga





Este retiro de mindfulness e yoga é uma grande oportunidade para relaxar e rejuvenescer o seu corpo, mente e espírito.

A circularidade e a velocidade do quotidiano impedem olhar com perspectiva. O resultado, por vezes, é a perda de significado na vida, sofrimento, insatisfação e/ou cansaço acumulado. Este retiro de Mindfulness & Yoga é uma óptima alternativa para promover um contexto onde podemos parar, acalmar e ver de novo de forma mais clara. Aproximando-nos das coisas simples, largar por um fim de semana dos ritmos exigentes da cidade e cultivar uma abordagem à profundidade e à impermanência da vida.
Este retiro combina práticas de Meditação sentadas com a prática corporal (Yoga), momentos de relaxamento na natureza e de convívio, em conjunto com óptimas refeições. Tudo é organizado de modo a que possa ter uma experiência íntima e segura numa atmosfera bela e tranquila.



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Objectivos Principais


  • Re-energizar ou iniciar a sua prática de Yoga
  • Desenvolver o seu conjunto pessoal de ferramentas de Mindfulness
  • Desenvolver técnicas de Meditação pessoal
  • Como reconhecer e lidar com as tensões do dia-a-dia
  • Perguntas e Respostas sobre Mindfulness e Yoga


Oportunidade para Regenerar


Este retiro de mindfulness e yoga é uma grande oportunidade para rejuvenescer e refrescar o seu corpo, mente e espírito. Este retiro ajudará a relaxar através de sessões diárias de yoga, sessões de mindfulness guiadas passo a passo, passeios na floresta e convívio. Isso dará espaço para reconectar-se em sessões de pequenos grupos.


Oportunidade para Rejuvenescer


Este retiro de mindfulness e yoga é uma grande oportunidade para rejuvenescer e refrescar o seu corpo, mente e espírito. Este retiro ajudará a relaxar através de sessões diárias de yoga, sessões de mindfulness guiadas passo a passo, passeios na floresta e convívio. Isso dará espaço para reconectar-se em sessões de pequenos grupos.






Motivos principais
para participar neste retiro:


O que a prática de Mindfulness e de Yoga preconizam há vários milhares de anos é cada vez mais aceite pela ciência ocidental.
Actualmente, uma miríade de estudos científicos comprova que a prática de Mindfulness, posturas corporais e exercícios diários de respiração, promovem a saúde física e mental, aumentam a (inter)conexão, reduzem os níveis de stress e ansiedade, e ajudam no tratamento de muitos outros problemas psicossomáticos.
Gestão do Stress
É surpreendente o impacto positivo que este retiro de fim de semana pode produzir. De sexta-feira a domingo este retiro tem como objectivos ajudar a relaxar, a encontrar tranquilidade, tomar “Banhos de Floresta (Shinrin-yoku) e aprender ferramentas e técnicas de gestão de stress que pode aplicar quando voltar à sua vida quotidiana. Teremos sessões de Yin Yoga, muitas sessões de Mindfulness ao longo dos 3 dias; e no Domingo Hatha Yoga.
Cultivo das competências de gestão das Emoções e dos Pensamentos
A prática de Mindfulness e de Yoga promovem competências de auto-regulação, que lhe permite maior e melhor gestão das emoções e dos pensamentos.
Melhor Dieta
Muitos estudos sugerem que praticar Mindfulness e Yoga aumenta a consciência corporal e a consciência em geral, levando a melhores hábitos alimentares. Isso, por sua vez, leva ao aumento da auto-estima e ao desejo de cuidar do seu corpo e mente. A pratica de meditação e de yoga representa uma tecnologia de modificação de comportamento que pode ajudar a melhorar a sua vida.
Melhor Saúde
Reduzir os seus níveis de stress, comer de forma mais saudável e fazer mais exercício conduz a uma melhor saúde. A vida moderna é plena de situações geradoras de stress, fadiga, pouco sono, alergias, transtornos de ansiedade e uma longa lista de problemas relacionadas com o stress. Adicionando yoga e/ou meditação à sua vida poderá melhorar a qualidade do seu quotidiano.
Períodos de Silêncio
Durante o fim de semana haverá períodos de silêncio. O silêncio não é um fim, mas meio para atingir maior presença. Através do silêncio tem-se a capacidade de aceder a terrenos mais profundos e significativos.
Atenção personalizada
A todos os momentos existe um cuidado e uma atenção com os participantes para garantir a segurança e a efectividade das práticas.






Quem pode Beneficiar?



  • Este retiro é aberto a todos e não requer conhecimentos ou práticas prévias;
  • Qualquer pessoa que queira iniciar a sua prática de Meditação e /ou de Yoga;
  • Qualquer pessoa que queira re-energizar e aprofundar a prática;
  • Para os interessados em aprender técnicas de redução dos níveis de Stress e de Ansiedade;
  • Para quem deseja desenvolver atitudes como a Compaixão, o Não-Julgamento, a Aceitação, a Mente de Principiante, entre outras;
  • Profissionais de áreas com sobrecarga de stress, como Professores, Profissionais da área da Saúde; Forças Policiais, etc...














  • Em que Consiste?


    Neste retiro pretende-se:


    1. Compreender o conceito e os benefícios da abordagem mindfulness e do yoga;
    2. Familiarizar-se com as principais práticas de mindfulness e de yoga;
    3. Aplicar mindfulness e yoga no desenvolvimento pessoal.

    Sobre o Retiro

    Um retiro meditativo é uma aventura pessoal. É um pequeno investimento de tempo que tem o potencial para afetar o resto da sua vida. É um espaço para silenciar o ruído e as distrações e ficar cara-a-cara consigo mesmo, criando-se a oportunidade para iniciar uma nova direção. Se procura um bom retorno do seu investimento, então a meditação é a solução perfeita. “Não faz nada” e é recompensado(a) com amplos benefícios. Então, imagine que recompensas podem advir não de uma sessão de meditação, mas de um período de tempo onde a prática meditativa é o foco principal da sua vida. Se o seu quotidiano é agitado/desconfortável ou sente que a vida tem algo mais a oferecer, então, um retiro de meditação pode ser algo a considerar.

    Mindfulness, ou Atenção Plena, é um estado de atenção ao momento presente que pode ajudá-lo a viver com mais tranquilidade, e/ou com mais consciência, concentração e com mais saúde. Tem resultados cientificamente comprovados em áreas como a redução do stress, da ansiedade, da irritabilidade e da agressividade pelo que pode ajudá-lo a encontrar mais serenidade, tranquilidade e paz no seu dia a dia.

    A prática de Mindfulness e de Yoga tem sido também amplamente utilizada no mundo empresarial, saúde e educação para melhorar a atenção e o bem-estar geral. Embora com fortes bases budistas, Mindfulness não depende de qualquer religião, contexto cultural ou sistema de crenças, podendo ser completamente secular.

  • Benefícios
  • Local + FAQs







Programa Geral


  • Chegar - depois das 18h -
    ’conhecer o espaço e o grupo’

    • 19.30: Jantar
    • 20.15: Sesssão de Introdução




Facilitadores



Elsa Caldeirinha


BSc. MIM, E-RYT200, YACEP, MBSR


Fundadora do projeto Pozential "Achieve your full Potential" que nasceu no Canadá em 2014 com o objetivo de promover o bem estar fisico e mental em crianças, jovens e adultos, utilizando técnicas de Mindfulness, Yoga e Psicologia Positiva. Durante vários anos, colaborámos em vários projetos em Toronto no Canadá no âmbito do programa governamental de Saúde Mental e Bem Estar na Escola e no Projeto Provincial de Mindfulness na Saúde. Desde 2017 em Portugal, colaboramos atualmente com várias entidades públicas e privadas, nacionais e internacionais.

Trabalhou durante mais de 10 anos como Marketing Manager e Head of Marketing em empresas multinacionais em Espanha e no Canadá.
Praticante de Yoga e Meditação há mais de 15 anos, foi só depois de ser mãe dos seus dois gémeos, que decidiu complementar a sua formação, na área do Mindfulness, da Psicologia Positiva e das Neurociências. Trabalhou como Professora de Mindfulness e Yoga em Toronto, Canadá, onde colaborou com várias Instituições de ensino e de saúde, assim como empresas e organizações de diferentes setores de atividade. Atualmente em Portugal desde 2017, colabora com várias entidades nacionais e internacionais.
Elsa Caldeirinha na Yoga Alliance
Pozential Website


  • Ver Mais

    Elsa Caldeirinha

    • • MBSR Teacher Trainee - Mindfulness-Based Stress Reduction, Centre for Mindfulness, University College San Diego, EUA.
    • Possui um Certificado em Psicología Positiva pela University of North Carolina, EUA e Estudos Avançados em Neurociências aplicadas à Educação por a Universidade de Málaga
    • • Frequentou o programa de MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) no Instituto esMindfulness con Andrés Martin e Silvia Comas em Barcelona e fez a sua formação YTT (Yoga Teacher Training) de Yoga no YogaSpace, Toronto com a supervisão de Kathryn Beet, Patricia White e Haly Shwartz
    • • Atualmente é uma E-RYT 200 (Experienced Registered Yoga Teacher) pela Yoga Alliance dos EUA e YACEP ( Yoga Alliance Accredited Education Provider) EUA
    • Possui um MIM- Master em Marketing Internacional pela UIC, Universidade Internacional da Catalunha e um certificado em International Business Management pela Université de Cergy Pontoise em França
    • • É licenciada em Publicidade e Marketing na ESCS-IPL, Escola Superior de Comunicação Social de Lisboa
    • • CCP - Certificado de Competencias Pedagógicas, IEFP - Portugal






Filipe Raposo


Engenheiro Electrotécnico; MBSR TT UCSD; Psicoterapeuta Somático



É Engenheiro Electrotécnico, IST e trabalha actualmente num projecto de comunicações de rádio. MBSR Teacher Trainee pela Universidade da Califórnia San Diego; Praticante entusiasta de meditação há cerca de 6 anos, tendo participado em retiros com professores de meditação e mestres de várias tradições (Sagara Pryia, Steven Hickman, Ajahn Vajiro, Lama Zopa-Rinpoche, entre outros). Orienta um grupo de práticas de meditação mindfulness em Lisboa; Psicoterapeuta Corporal Estagiário pelo Centro de Psicoterapia Somática em Biossíntese. Nos últimos anos tem vindo a complementar a formação de psicoterapeuta, com as áreas de Trauma, Comunicação Consciente, Ecologia Profunda, (Auto)Compaixão.


Filipe Raposo Em Contemplações
"Para além das ideias de certo e errado existe um espaço. Encontrar-te-ei lá."
Rumi









Retiro de Mindfulness & Yoga

(Investimento + Inscrição)
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€50 Desconto "early-bird" se a reserva for feita até 28 Fev, 2019 Até 28 Fev Depois de 28 Fev

Orientação


180€


230€


Alojamento e Alimentação


Incluído na Orientação


Incluído na Orientação

  • Após a sua inscrição e/ou reserva receberá um email com informações adicionais
 




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Regenerar e refrescar o seu corpo, mente e espírito!

Este retiro de mindfulness e yoga é uma grande oportunidade para rejuvenescer e refrescar o seu corpo, mente e espírito. Este retiro ajudará a relaxar através de sessões diárias de yoga, sessões de mindfulness guiadas passo a passo, passeios na floresta e convívio. Isso dará espaço para reconectar-se em sessões de pequeno grupo liderados pelos facilitadores Elsa e Filipe.




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Silent Retreat


5-Day Mindfulness Silent Retreat Led by A. Karunavira

11 - 14 April





Em destaque / Featuring

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