O Meu 1º Retiro M

Uma abordagem que permite viver uma vida mais plena

CLASSIFICAÇÃO DO RETIRO

Uma abordagem que permite viver uma vida mais plena

€0.00 Eur

   Retiro de Fim de Semana

   08/06/2018 – 10/06/2018

  O preço inclui o alojamento e a orientação.        Early Bird. 0€    Regular. 0.00€

     Casa Silva, Barcelos

     Português

     Certificado de Presença



Haverá tempo para praticar Yoga (suave), relaxar e realizar algumas caminhadas
na floresta, bem como conviver e descansar.

PRÁTICA GUIADA

Este Retiro:

Este retiro de fim de semana permitirá viajar pelos princípios de mindfulness, sobretudo na sua vertente experiencial. É dirigido para principiantes, mas também é adequado para pessoas que têm experiência de meditação ou que já realizaram outros programas, como o MBSR.

Em resumo:

Será um retiro onde o foco principal é a prática de mindfulness e procura unir:

  • curso de introdução ao mindfulness;
  • 1ª experiência em retiro;
  • Prática de Yoga (suave);
  • contacto com a natureza, com passeios pela floresta e;
  • conexão e convívio.




Quais os Benefícios de Participar




  • Para além das práticas sentadas, faremos vários movimentos em Atenção Plena baseados no Yoga, que posteriomente poderá aplicar no seu quotidiano.
  • Propõe-se uma forma de cuidar melhor de si e viver a sua vida de uma forma mais completa e saudável.
  • Promover um Estar e um Ser que a(o) ajuda a lidar de forma mais eficaz com problemas da vida - física, mental, social e emocional.
  • Aprender a ter consciência das pequenas mudanças nas sensações físicas do seu corpo; o que está acontecendo no mundo ao seu redor (usando seus sentidos físicos) e seus pensamentos, emoções e humores.
  • Desenvolver a habilidade de estar ciente das suas experiências (agradáveis e desagradáveis ou neutras), de momento a momento - para que possa aprender a reagir com mais competência às situações em vez de simplesmente reagir automaticamente.
  • Em geral, este retiro é frequentemente útil para criar um espaço de paragem, de introspecção, onde poderá descobrir novas formas de se relacionar consigo e com os outros.







Estrutura do Retiro



    6ªFEIRA

  • 19:00 – chegada
  • 19:30 – jantar
  • 20:30 – sessão 1
  • SÁBADO

  • 8:00 – prática
  • 9:00 – Pequeno-almoço
  • 10:00 – sessão 2
  • 12:30 – Almoço
  • 14:30 – prática
  • 15:30 – sessão 3
  • 18:00 – espaço livre
  • 19:00 – jantar (silêncio)
  • 20:00 – perguntas e respostas
  • DOMINGO

  • 7:30 – acordar
  • 8:00 – prática
  • 9:00 – pequeno-almoço (silêncio)
  • 10:00 – sessão 4
  • 12:30 – Almoço
  • 13:30 – sessão 5
  • 15:00 – prática final
  • 15:30 – fim do retiro
DESTINATÁRIOS

ESTE RETIRO É ADEQUADO PARA:

  • Quem deseja iniciar/aprofundar a sua experiência na prática contemplativa, em especial na abordagem mindfulness.
  • Qualquer pessoa que queira aprofundar a prática de Meditação Mindfulness;
  • Qualquer pessoa que queira desenvolver a sua espiritualidade;
  • Qualquer pessoa que queira reduzir os seus níveis de Stress e de Ansiedade;
  • Profissionais de saúde;
  • Educadores;
  • Outros
PRÉ-REQUISITOS

Para a participação no retiro não é necessário ter experiência prévia.


Os participantes sem experiência meditativa têm considerado que esta é uma experiência rica e intensa.





  • Em que Consiste?


    Neste retiro pretende-se:


    1. Compreender o conceito e os benefícios de mindfulness;
    2. Familiarizar-se com as principais práticas de mindfulness;
    3. Aplicar mindfulness no desenvolvimento pessoal.

    Sobre o Retiro

    Um retiro meditativo é uma aventura pessoal. É um pequeno investimento de tempo que tem o potencial para afetar o resto da sua vida. É um espaço para silenciar o ruído e as distrações e ficar cara-a-cara consigo mesmo, criando-se a oportunidade para iniciar uma nova direção. Se procura um bom retorno do seu investimento, então a meditação é a solução perfeita. “Não faz nada” e é recompensado(a) com amplos benefícios. Então, imagine que recompensas podem advir não de uma sessão de meditação, mas de um período de tempo onde a prática meditativa é o foco principal da sua vida. Se o seu quotidiano é agitado/desconfortável ou sente que a vida tem algo mais a oferecer, então, um retiro de meditação pode ser algo a considerar.

    Mindfulness, ou Atenção Plena, é um estado de atenção ao momento presente que pode ajudá-lo a viver com mais tranquilidade, e/ou com mais consciência, concentração e com mais saúde. Tem resultados cientificamente comprovados em áreas como a redução do stress, da ansiedade, da irritabilidade e da agressividade pelo que pode ajudá-lo a encontrar mais serenidade, tranquilidade e paz no seu dia a dia.

    A prática da Mindfulness tem sido também amplamente utilizada no mundo empresarial, saúde e educação para melhorar a atenção e o bem-estar geral. Embora com fortes bases budistas, Mindfulness não depende de qualquer religião, contexto cultural ou sistema de crenças, podendo ser completamente secular.

  • Benefícios
  • Local + FAQs





Qual a experiência d@s participantes:

O "Meu 1º Retiro" foi uma experiência única...tão única e individual que tive dificuldade em descrevê-la aos "meus" quando cheguei a casa...aceitação, partilha, generosidade, união, silêncio, natureza, leveza, transformação, atenção plena, conhecimento, amizade...foram estas algumas das palavras que utilizei para transmitir o significado deste retiro...foi bom ver o sorriso na cara deles enquanto me ouviam :) Sem dúvida uma aprendizagem transformadora

- Lúcia Félix




Quem é Sónia Morais



Médica (licenciada em 2007), especialista em Imuno-Hemoterapia;
Desde sempre interessada e motivada em cultivar o bem-estar, a paz e a tranquilidade interiores e partilhar com os outros;
Prática regular de yoga e meditação desde 2000, e prática formal de mindfulness desde 2015;
MBSR Teacher Trainee at UCSD – Mindfulness-Based Professional Training Institute (www.mbpti.org) –
Centro de Mindfulness da Faculdade de Medicina da Universidade de San Diego, Califórnia;
Conhecedora dos benefícios de Mindfulness, Sónia tem vindo a difundir esta abordagem em diferentes contextos.







O Meu Primeiro Retiro

Mindfulness - Uma abordagem que permite viver uma vida mais plena

€0.00 ('early bird') €0.00 (regular)








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Um fim de semana tranquilo, de convívio, em contacto com a natureza e consigo mesm@!

A participação neste retiro poderá permitir entender muito mais sobre si do que provavelmente descobrirá em muitos anos de procura. Aqui não serão necessárias competências especiais, porque tudo o que envolve é meditar, comer, contacto profundo com a natureza, dormir, conviver e palestras diárias. O que parece muito assustador de início, torna-se em algo incrivelmente libertador.






COMENTÁRIOS




Still Quiet Place Practicum


A Mindfulness Program for Teaching Children and Adolescents Taught by Amy Saltzman, M.D.

21-23 September


Próximos Encontros



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