CLASSIFICAÇÃO DO RETIRO
CREDENCIAIS FACILITADOR
Lourenço de Azevedo ;
Ensina desde 1998 temas relacionados com a tradição terapêutica oriental que incluem os hábitos de vida saudáveis e sustentáveis, sintonização com a natureza e Chi Kung Terapêutico - ver mais.
Este retiro é uma grande oportunidade para relaxar e rejuvenescer o seu corpo, mente e espírito.
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Ver Vídeo Regenerar – Manual de Bem-estar para Viver de Acordo com as Estações do Ano
Porquê Realizar este Retiro?
- Criar uma prática de Chi Kung eficaz e autónoma
- Adquirir conhecimentos de alimentação e culinária que lhe vão permitir uma melhor adaptação às estações
- Conhecer técnicas que pode utilizar para fortalecer a sua Energia Vital
- Conhecer o seu corpo e emoções de uma forma mais integrada
- Criar bases teóricas e práticas que vão permitir compreender melhor as suas emoções
- Beneficiar de todos os efeitos que o Chi Kung Terapêutico e a Alimentação Consciente lhe podem oferecer
- Cultivar a possibilidade de a cada momento podermos transformar a nossa vida – e de permitir que ela também nos transforme.
Alimentação Natural
A alimentação é um factor primordial para o nosso bem-estar físico, mental e emocional. A ementa será sazonal, vegan sem açúcar , de origem local e ingredientes seleccionados pela sua frescura e qualidade de produção - na sua maioria de produção biológica. Este menu será elaborado de acordo com o tipo de prática de Chi Kung a realizar no fim de semana.
REGENERAR
O Poder e a Arte do Cultivo da Quietude – Práticas de Relaxamento e Gestão de Stress
Aprenda práticas tradicionais de redução de stress em conjunto como uma alimentação mais consciente que permitem uma maior estabilização do corpo e das emoções. Com milhares de anos, o Chi Kung, a Alimentação e Hábitos de Vida são reconhecidos como os alicerces de uma vida mais consciente e saudável.
Pontos Essenciais
- Práticas de Movimento Consciente
- As práticas de Chi Kung Terapêutico permitem realizar uma ponte entre a natureza e uma alimentação consciente.
Faremos exercícios que lhe permitem compreender melhor a sua energia vital, descobrindo padrões que a debilitam.
Exercícios regenerativos em conjunto com práticas de atenção plena - A alimentação é um factor primordial para o nosso bem-estar físico, mental e emocional
- Durante este fim de semana as refeições serão todas confeccionadas pela equipa de cozinha do Espaço Regenerar. Seguindo os princípios da Culinária Macrobiótica e com os menus pensados e elaborados em harmonia com as práticas e o contexto do programa do retiro.
Conhecer e provar alimentos que podem fazer a diferença na estação Outono e Inverno.
Remédios caseiros e hábitos de vida nutritivos para poder viver um Outono e inverno mais pleno. - Desenvolvimento de um plano de prática
- para que depois do retiro possa continuar a sua prática onde quer que esteja, para onde quer que vá.
- Contacto com a Natureza
- O estabelecendo uma ligação imersiva com a Natureza através de movimentos em atenção plena e através dos sentidos. Há milhares de anos um dos pilares da cultura oriental, mas agora os seus efeitos transformadores são reconhecidos por todo o mundo.
Programa Geral
- 18h-19h – Chegar, acomodar, conhecer
- 20h – Jantar
- 21h - 1ª Sessão
- 22h - Recolhimento
- 07h - Prática de Chi Kung
- 09h – Pequeno almoço
- 11h – Exploração teórica e prática: Chi Kung, Culinária, Diagnóstico e Hábitos de Saúde e Longevidade.
- 13h - Almoço
- 16h – Práticas complementares de Chi Kung
- 18h – Alimentação e Cozinha Macrobiótica Orgânica
- 20h – Jantar
- 22h - Recolhimento
- 07h - Prática de Chi Kung
- 09h – Pequeno almoço
- 11h – Exploração teórica e prática: Chi Kung, Culinária, Diagnóstico e Hábitos de Saúde e Longevidade.
- 13h - Almoço
- 16h – Práticas finais de Chi Kung e sessão de encerramento
6ª Feira
Sábado
Domingo
Em detalhe
- Em que Consiste?
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A Quem se Destina
números estudos científicos têm demonstrado que a mindfulness traz enormes benefícios para a saúde, afectando positivamente a química cerebral e corporal, pressão arterial, respiração e metabolismo e reduz a produção das hormonas do stress. A maioria das pessoas ficaria radiante em possuir uma ferramenta que lhes permita ter o controlo dos seus níveis de stress, não?
Um retiro de meditação pode ser o início deste processo. E tudo como resultado de “não fazer nada”!
• Este fim de semana está aberto a todos os interessados em compreender e fortalecer a sua energia vital.
• A quem deseje aprender a integrar a dinâmica das estações do ano na sua viada.
• Porque o Outono e o Inverno são estações chave para uma auto-descoberta interna este retiro destina-se também a clarificar os princípios de uma mudança sustentável a partir da quietude e da auto-reflexão.
• A quem procura uma melhor compreensão de si mesmo, não por vias externas, mas por uma melhor compreensão do seu potencial pessoal.
Experimente por si mesm@!
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Local + FAQs
Local
• Casa Silva, Barcelos, PortugalVou de comboio
. Quais são as minhas opções e o que recomendamos?Distância da estação de Barcelos ao Centro Poderá apanhar o comboio intercidades e sair na Estação de Barcelos.
Por diversas razões, procuramos agregar os participantes interessados em partilhar boleias e custos.
A que horas devo chegar? Quando é que vamos terminar?
Vamos dar início à entrada para o retiro pelas 18.30 no 1º dia. Solicita-se que procure chegar antes para finalizar a sua inscrição, instalar-se de forma tranquila. Está planeado terminar o retiro pelas 16h no último dia, por isso planeie a sua viagem adequadamente. Por vezes surgem situações em que os participantes têm que deixar o retiro antes do meio-dia, no último dia, mas solicitamos, se possível, que tal não aconteça.Existe internet wireless e rede de telemóvel?
Existe cobertura de rede de telemóvel com boas condições de recepção. Contudo, dada a natureza do encontro haverá poucas oportunidades para fazer uso. Pode esperar obter serviço de internet sem fios razoavelmente consistente. No entanto, será aconselhável deixar o seu computador em casa por causa da natureza deste Retiro. Reconhecemos, no entanto, que, por vezes, o uso do computador é uma necessidade.É possível ficar noites extra no centro ou chegar um ou dois dias mais cedo?
Sim, poderá ser possível, mas carece de reserva antecipada.O que preciso levar?
Se for possível, por favor, traga uma almofada de meditação (zafu) e um tapete de yoga. Teremos bastante material disponível, mas talvez não o suficiente para ir de encontro a todas as necessidades, por isso, se não for inconveniente, por favor, considere fazê-lo. É sempre aconselhável verificar a previsão do tempo antes de viajar, para ajudar a orientá-lo na escolha de roupas adequadas.O que devo esperar em relação às condições onde recorre o Retiro
Este encontro decorre num formato de retiro, o que significa que há bastante prática de meditação incluída. O local facilita muito este formato; iremos estar reunidos, comer e aprender, conviver e dormir numa área relativamente isolada, no entanto perto da cidade e com óptimos acessos. Procuramos que este período seja relativamente calmo e isolada. Os quartos são limpos e confortáveis, iguais aos que se encontra num bom hotel. Têm a possibilidade de escolher quarto individual (WC privativo) ou duplo. Importante reservarem o v/ lugar o mais cedo possível.E se eu necessitar de algumas adaptações especiais ou restrições alimentares?
Se existir qualquer alimento adicional ou preocupações médicas que deva mencionar, por favor, avise-nos com antecedência para que possamos ajudá-lo.
Lourenço De Azevedo & Marta Ribeiro
Sobre os Facilitadores
Lourenço De Azevedo
Ensina desde 1998 temas relacionados com a tradição terapêutica oriental que incluem os hábitos de vida saudáveis e sustentáveis, sintonização com a natureza e Chi Kung Terapêutico. Fascina-o a procura de uma maior harmonia entre o que somos e o que fazemos. Editou em 2017 o livro Regenerar – Manual de bem estar para viver com as estações do ano.Marta Ribeiro
Um apaixonada pela educação, ecologia e sustentabilidade. É com essa paixão que diariamente explora o conceito de cozinha sustentável e sazonal que pratica desde 2005 quer em casa, nas formações que realiza com crianças e adultos e restaurantes que já trabalhou.Espaço Regenerar
O projecto Regenerar tem como princípios a criação de uma vida sustentável. Esse caminho para nós passa pela utilização de uma dieta tradicional baseada nos princípios da macrobiótica, quietude, práticas de movimento terapêutico como o Chi Kung e a simplificação da vida nos seus variados aspectos.
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Chi Kung Terapêutico e Alimentação Macrobiótica Orgânica e Atenção Plena
“Com o Chi Kung e a Alimentação Macrobiótica comecei e recuperar a minha energia vital, a recuperar a vontade de fazer planos e atingir objectivos. Aprendi sobre os ciclos da natureza, sobre a impermanência de tudo o que nos rodeia. Aprendi a criar hábitos saudáveis. Hoje passados 2 meses do final do curso, pratico Chi kung todas as manhãs antes de ir trabalhar, (rotina que seria impensável de imaginar há uma ano atrás”
- Ângela Azevedo , Enfermeira
