Mindfulness to Overcome Stress




Workshop Tai Chi Chuan

 
Modalidade Oriental para Corpo e Mente

MESTRE SÉRGIO TERRAMOTO (5.º Duan Wei)

07 de NOVEMBRO Matosinhos
10:00 às 13:00





É cada vez mais importante que cada um de nós dedique algum tempo diário para cuidar de si, para melhorar a sua qualidade de vida. Seja através de actividades físicas, alimentação saudável, ou momentos de relaxamento, o importante é que cuide de si. Ao encontrar o seu equilíbrio, todos lhe agradecerão, porque sem dúvida se tornará muito uma pessoa mais alegre, enérgica, motivada, paciente, e acima de tudo muito mais saudável e de bem com a vida. Torna-se imprescindível e necessário que encontre uma actividade que relaxe o seu corpo e a sua mente. Artes internas como o Tai Chi, são exemplo de modalidades que o ajudaram a alcançar o seu equilíbrio na sua plenitude.

Tai significa "o maior", "o mais alto", "supremo", "absoluto"
Chi (ou Ji) significa, original e literalmente, a parte mais alta do telhado - "cumeeira", tem a conotação filosófica de "Elevação", "Sublimação", "Purificação"

O Tai Chi é uma modalidade oriunda da China, faz parte das actividades designadas por Body & Mind (Corpo e Mente). É conhecida no ocidente como “arte de meditação em movimento”, os movimentos flexíveis e lentos do Tai Chi promovem a harmonização das energias Yin e Yang através da coordenação entre consciência e respiração, liberta as tensões corporais e seu efeito terapêutico se faz sentir tanto sobre a sua saúde física como sobre a sua saúde mental. Além disso, por utilizar e desenvolver a energia interior (chi), esta arte milenar é também chamada de “arte da longa vida”. Os seus movimentos lentos e contínuos, ajudam-no a relaxar, a desenvolver e aumentar a sua energia interna, tão necessária para aumentar os seus anos e qualidade de vida.

Ao praticar Tai Chi em poucas aulas notará a diferença tanto na sua saúde física como na sua saúde mental, entre os principais benefícios decorrentes desta modalidade destacam-se:

Fortalecer e corrigir a postura (coluna),
Contribuir para uma maior irrigação sanguínea (problemas de má circulação),
Melhorar e estimular o funcionamento dos órgãos internos, tais como o coração, o fígado e o aparelho digestivo,
Combater o stress, o nervosismo, os estados depressivos e de ansiedade,
Estimular a memória e aumentar a concentração aprendendo a bloquear os pensamentos negativos do dia-a-dia,
Aumentar a flexibilidade das articulações e tonificar os músculos,
Aprender a respirar realizando a respiração completa com o abdómen (tan tien), chamada de respiração pré-natal,
Estabelecer uma harmonização com o seu Eu interior, o que conduz para um aumento da auto-estima, confiança, atitude e relacionamento com o próximo

O Tai Chi é, sem dúvida, uma excelente opção para começar hoje mesmo a alterar o seu estilo vida e optar por uma actividade que para além de ser um exercício é antes de mais uma filosofia de vida.

Com a prática regular de Tai Chi e á medida que aprende a relaxar, concentra-se na respiração, no seu equilíbrio e na sua postura, começará a ganhar uma nova consciência do seu corpo.


10:00: Inicio do Workshop
Aquecimento do Tai Chi estilo Chen
Exercícios de Chansigong (tecer da seda) - Desenvolver e cultivar a nossa energia interna
Exercícios de Zhan Zhuang - Postura Quietude
Exercicios de Qi-Gong - Cultivo do Chi – energia vital
Introdução a forma Tai Chi 11 movimentos do estilo Chen

Intervalo - Oferta Chá verde típico Chinês

13:00 : Fim do Workshop

O professor:
Com uma larga experiência quer na prática, quer no ensino do TAI CHI, Sérgio Terramoto, em Portugal, dedica-se ao ensino e à divulgação do estilo Chen do Tai Chi Chuan, da linhagem do Grão Mestre Chen Zheng Lei. Tem como missão fomentar a prática desta arte milenar e difundir os seus benefícios, tanto a nível da saúde física, mental e espiritual. Pela sua dedicação, qualidade de ensino, postura e veracidade na divulgação das Artes Internas Chinesas, é reconhecido como uma verdadeira referência no ensino do Tai Chi ortodoxo da linhagem Chen.


Inscrições limitadas

15€ Alunos Dancelife
20€ Não Alunos

Para inscrições após o dia 31 Outubro o valor acresce 5€



Transf. p/ NIB: 0007 0410 00887990005 45 (BES)

Enviar comprovativo da transferência com o nome do(a) inscrito(a) para: yoga.porto@gmail.com

Matosinhos - Dia 07 de Novembro
Rua Dr. Afonso Cordeiro, 323
Tlm: 917002079 (Vítor Bertocchini)
e-mail: yoga.porto@gmail.com

Links relacionados:
http://www.portugaltaichicenter.com/index.php?option=com_contact&view=contact&id=1&Itemid=32
http://www.dancelife.pt



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