Vídeos - Curso Introdução à Meditação I


O curso visa a prática intensa das bases da meditação budista tradicional. A meditação tem muitos benefícios, cientificamente comprovados, como suprimir a ansiedade e o stress, restabelecer o sono, aumentar a memória, a capacidade de concentração e a inteligência, ajudar a superar desequilíbrios psicológicos e crises emocionais, restabelecer a harmonia nas relações humanas. O objectivo último é todavia libertar a mente da ilusão e das emoções perturbadoras, levando-nos a descobrir a nossa natureza profunda numa consciência não-dual e num amor e compaixão imparciais por todos os seres. A base será a prática de samatha, a calma mental (pela atenção à respiração, ao corpo e às sensações físicas, aos pensamentos e emoções e aos fenómenos exteriores), bem como a prática de tonglen, “dar e receber”. 

Haverá uma breve introdução teórica, períodos de prática e troca final de experiências, com perguntas e respostas. O objectivo é habilitar os participantes para continuarem a prática por si mesmos ou, como é recomendável no início, integrarem um grupo de prática regular.

Para meditar não é necessário ser budista nem acreditar em nada exterior à nossa própria experiência.



por Paulo Borges - Presidente da União Budista Portuguesa



Vídeos do dia 1 e 2 (aproximadamente 13h)
Acesso aberto apenas para os participantes no curso. 



Vídeo Excerto




DIA 1

Vídeo 1/5



Vídeo 2/5


Vídeo 3/5


Vídeo 4/5


Vídeo 5/5




DIA 2

Vídeo 1/6



Vídeo 2/6


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A Mindfulness Program to reduce Stress in 8 Weeks Led by A. Karunavira

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