23 Maio 2014 | Conferência sobre Meditação Mindfulness


Fotos da conferência:


      


A Sociedade Portuguesa de Meditação e Bem-Estar e a esMindfulness, através do seu presidente Andrés Asuero (PhD), apresentam no próximo dia 23 de Maio, pelas 18h, na Faculdade de Ciências Humanas e Sociais da Universidade Fernando Pessoa (Porto) uma Conferência sobre Meditação Mindfulness e em particular sobre o Programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness (MBSR; Mindfulness-based Stress Reduction) do Centro Médico da Universidade de Massachusetts.

Nota: A conferência será de entrada livre, mas sujeita a inscrição prévia (inscrição no final desta página).

Tem como Comissão Científica: 
Prof. Dr. Vítor Bertoquini, FPCE UP
Prof. Dr. Luís Pais-Ribeiro, FPCE UP
Prof. Dra. Isabel Silva, FCSH Univ. Fernando Pessoa
Prof. Dr. Jorge Machado, ICBAS UP
Prof. Dr. Manuel Laranjeira, ICBAS UP
Prof. Dr. Joaquim Gabriel, FE UP




Mindfulness e MBSR - introdução




Será apresentado e experimentado um treino do tipo mente-corpo para melhorar a eficácia pessoal e reduzir o stress mediante a Atenção Plena (Mindfulness). Será abordado em especial o programa MBSR, um treino de reconhecido prestígio que fomenta a experiência, a auto-reflexão e facilita processos de mudança.

O QUÊ?
O programa enfatiza a capacidade de parar e ver antes de actuar e como responder em vez de reagir aos acontecimentos e aborda os seguintes temas:

1. Desenvolver a Consciência do momento presente para prevenir o stress e melhorar a eficácia pessoal.

2. Identificar distintas percepções da realidade para poder ser proactivo en vez de reactivo.

3. Aprender a relaxar a mente e o corpo, desligando depois de uma jornada de tensão. A utilidade dos alongamentos e do Yoga para aliviar a tensão muscular.


4. Reconhecer o poder das emoções e melhorar a Inteligência Emocional, praticando a Regulação Emocional.

5. Reconhecer os sintomas do stress e da tensão em nós mesmos ou nos outros, para poder lidar com eles eficazmente.

6. Cultivar estratégias adaptativas para reduzir o stress e a tensão emocional na actividade profissional e pessoal.

7. Praticar a comunicação consciente, assertiva e não violenta, em momentos de crises.

8. Melhorar a organização e a gestão do tempo, estabelecendo prioridades de forma consciente.

Na conferência serão apresentados os conteúdos, a metodologia e os resultados em Espanha e no EUA com este programa. 



DESTINATÁRIOS:
- Dirigido a profissionais da saúde, da educação, desenvolvimento pessoal ou mudança social, interessados    em realizar intervenções baseadas em Mindfulness ou MBSR.
- Público em geral, com ou sem experiência na prática Meditativa.


Também se fará uma prática guiada para que se experiencie a Mindfulness.
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Em Espanha a esMindfulness realizou mais de 50 programas de Mindfulness de 24 horas, e 100 versões mais curtas, atingindo um combinado de mais de 5.000 pessoas nos últimos 9 anos.

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Sociedade Portuguesa de Meditação e Bem-Estar | Mindfulness Institute: 23 Maio 2014 | Conferência sobre Meditação Mindfulness
23 Maio 2014 | Conferência sobre Meditação Mindfulness
Será apresentado e experimentado um treino do tipo mente-corpo para melhorar a eficácia pessoal e reduzir o stress mediante a Atenção Plena (Mindfulness). Em especial o programa MBSR, um treino de reconhecido prestígio que fomenta a experiência, a auto-reflexão e facilita processos de mudança. O programa enfatiza a capacidade de parar e ver antes de actuar e como responder em vez de reagir aos acontecimentos e aborda os seguintes temas: 1. Desenvolver a Consciência do momento presente para prevenir o stress e melhorar a eficácia pessoal. 2. Identificar distintas percepções da realidade para poder ser proactivo en vez de reactivo. 3. Aprender a relaxar a mente e o corpo, desligando depois de uma jornada de tensão. A utilidade dos alongamentos e do Yoga para aliviar a tensão muscular. 4. Reconhecer o poder das emoções e melhorar a Inteligência Emocional, praticando a Regulação Emocional. 5. Reconhecer os sintomas do stress e da tensão em nós mesmos ou nos outros, para poder lidar com eles eficazmente. 6. Cultivar estratégias adaptativas para reduzir o stress e a tensão emocional na actividade profissional e pessoal. 7. Praticar a comunicação consciente, assertiva e não violenta, em momentos de crises. 8. Melhorar a organização e a gestão do tempo, estabelecendo prioridades de forma consciente. Na conferência serão apresentados os conteúdos, a metodologia e os resultados em Espanha e no EUA com este programa.
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