Mindfulness to Overcome Stress




Mindfulness: A Shorter Body Scan by Karunavira




Mindfulness Meditation 
A Shorter Body Scan by  Karunavira (Bangor University) 

Karunavira estará novamente em Portugal para orientar um programa de MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
+ Info e pré-inscrições

This guided body scan meditation is intended to help you enter a very deep state of relaxation. It is best if you can manage to stay awake throughout the entire exercise. It’s important to remember to not try to relax. This will just create tension. What you’ll be doing instead is becoming aware of each passing moment and just accepting what is happening within you, seeing it as it is.


Body Scan with Karunavira


Let go of the tendency of wanting things to be different from how they are now and allow things to be exactly as you find them. Just watch the activity of your mind, letting go of judgmental and critical thoughts when they arise, and just doing what the exercise guides you to do as best you can.


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MBSR Distance Learning


A Mindfulness Program to reduce Stress in 8 Weeks Led by A. Karunavira

15 Oct - 12 Dez


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Sociedade Portuguesa de Meditação e Bem-Estar | Mindfulness Institute: Mindfulness: A Shorter Body Scan by Karunavira
Mindfulness: A Shorter Body Scan by Karunavira
MINDFULNESS MEDITATION A Shorter Body Scan with Karunavira (Bangor's Teacher) This guided body scan meditation is intended to help you enter a very deep state of relaxation. It is best if you can manage to stay awake throughout the entire exercise. It’s important to remember to not try to relax. This will just create tension. What you’ll be doing instead is becoming aware of each passing moment and just accepting what is happening within you, seeing it as it is. Let go of the tendency of wanting things to be different from how they are now and allow things to be exactly as you find them. Just watch the activity of your mind, letting go of judgmental and critical thoughts when they arise, and just doing what the exercise guides you to do as best you can.
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