CURSO DE INTRODUÇÃO À MEDITAÇÃO


11 de Março, 10.30-13.30h e das 15.30-18.30h








O curso visa a prática intensa das bases da meditação 
budista tradicional.

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O curso visa a prática intensa das bases da meditação budista tradicional. A meditação tem muitos benefícios, cientificamente comprovados, como suprimir a ansiedade e o stress, restabelecer o sono, aumentar a memória, a capacidade de concentração e a inteligência, ajudar a superar desequilíbrios psicológicos e crises emocionais, restabelecer a harmonia nas relações humanas. O objectivo último é todavia libertar a mente da ilusão e das emoções perturbadoras, levando-nos a descobrir a nossa natureza profunda numa consciência não-dual e num amor e compaixão imparciais por todos os seres. A base será a prática de samatha, a calma mental (pela atenção à respiração, ao corpo e às sensações físicas, aos pensamentos e emoções e aos fenómenos exteriores), bem como a prática de tonglen, “dar e receber”.

Haverá uma breve introdução teórica, períodos de prática e troca final de experiências, com perguntas e respostas. O objectivo é habilitar os participantes para continuarem a prática por si mesmos ou, como é recomendável no início, integrarem um grupo de prática regular.

Para meditar não é necessário ser budista nem acreditar em nada exterior à nossa própria experiência.


O curso será orientado por Paulo Borges. Praticante desde 1983, tem orientado vários seminários e cursos de introdução teórica e prática ao Budismo e à meditação budista. É presidente da União Budista Portuguesa e do Círculo do Entre-Ser e professor de Filosofia na Universidade de Lisboa. É tradutor-intérprete de mestres budistas e tradutor de textos budistas, como Estágios da Meditação, de S. S. o Dalai Lama (Lisboa, Âncora Editora, 2001), o Livro Tibetano dos Mortos (Lisboa, Ésquilo, 2006) (com Rui Lopo), A Via do Bodhisattva, de Shantideva (Lisboa, Ésquilo, 2007), O Caminho da Grande Perfeição, de Patrul Rinpoche (Lisboa, Ésquilo, 2007) e O que não faz de ti um budista, de Dzongsar Jamyang Khyentse (Lisboa, Lua de Papel, 2009). Entre outras obras é co-autor, com Matthieu Ricard e Carlos João Correia, de O Budismo e a Natureza da Mente (Lisboa, Mundos Paralelos, 2005) e de Descobrir Buda. Estudos e ensaios sobre a via do Despertar (Lisboa, Âncora Editora, 2010).

Local onde se realizará o curso:




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Silent Retreat


5-Day Mindfulness Silent Retreat Led by A. Karunavira

11 - 14 April





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