A meditação relaxa o sistema nervoso

O sistema nervoso, conhecido como o centro de controlo do corpo, é um dos sistemas mais importantes do corpo humano. Ele é responsável pelo bom funcionamento de duas respostas principais: respostas conscientes voluntárias activadas por músculos (controladas pelo sistema nervoso simpático) e respostas involuntárias que não estão sob nosso controlo, tais como o batimento cardíaco, transpiração, digestão, etc. (controladas pelo sistema nervoso parassimpático).

São as funções involuntárias que são mais afectadas pela ansiedade, tensão, fadiga e depressão, e os especialistas têm demonstrado que a meditação pode reduzir os efeitos negativos sobre o nosso sistema nervoso provocada por essas emoções. A meditação estimula o sistema nervoso parassimpático para acalmar as nossas mentes e corpos, impedindo uma hiperactividade do nosso sistema nervoso simpático.

O sistema nervoso simpático promove uma resposta hardcore de luta ao stresse, o que aumenta a frequência cardíaca, frequência respiratória, a circulação sanguínea, sudorese, pressão arterial, etc. O sistema nervoso parassimpático é responsável pelos regulares, calmos, tons leves dos nossos sentidos na ausência de uma emergência. Meditação reduz a actividade do sistema nervoso simpático, fornecendo energia suficiente para o sistema nervoso parassimpático, que é responsável por acalmar-nos. Com Meditação adequada o corpo vai experimentar uma respiração melhorada, menos forçada e um aumento do oxigénio e nutrientes para as diversas partes do corpo, devido a uma melhor circulação e fluxo sanguíneo.

Assiste-se a um aumento de lactato no sangue, uma substância produzida pelo metabolismo, durante a ansiedade e a tensão. Estes níveis são reduzidos muito mais rapidamente com a prática meditativa do que com medicamentos ou outros métodos de relaxamento. A meditação cria uma complexidade de respostas que marca um estado altamente relaxante. De acordo com o mundialmente famoso autor de Cuidando do corpo curando a mente (Minding the Body, Mending the Mind), Dr. Borysenko, a Meditação ensina-nos a ter acesso à resposta de relaxamento - mantendo as nossas mentes alertas para que as respostas ao stresse não assumam o controlo, perturbando a nossa saúde e o nosso bem-estar mental e emocional.

Meditação altera positivamente a interação dentro do sistema nervoso para nos relaxar, e ensina-nos a controlar e minimizar as respostas ao stresse. Desta forma, a Meditação mantém-nos calmos e mais conscientes e reduz os riscos de saúde relacionados com o stresse. Todos podem beneficiar da meditação. O que espera?


Por Vitor Bertocchini


COMENT�RIOS











Silent Retreat


5-Day Mindfulness Silent Retreat Led by A. Karunavira

11 - 14 April





Em destaque / Featuring

MINDFULNESS$type=three$m=0$rm=0$h=250$c=12$sn=0$show=home$show=/p/mindfulness.html$hide=home

BUDISMO$type=three$m=0$rm=0$h=250$c=12$sn=0$show=home$show=/p/budismo.html$hide=home








Junte-se � comunidade

e receba o que temos para lhe oferecer!


A Sociedade Portuguesa de Medita��o e Bem-Estar | Mindfulness Institute � uma associa��o cient�fica, sem fins lucrativos, que procura contribuir para uma sociedade mais consciente atrav�s do estudo e da pr�tica da Medita��o (Mindfulness)...


Newsletter



Seguir


Nome












#guiada,1,activismo,1,alan-wallace,7,ansiedade,2,app,1,auto-compaixão,6,beth,1,budismo,20,budismo-evento,1,certificacao,1,Chi-kung,1,cienca,1,ciencia,62,citação,2,cnv,1,cnv-retiro,1,compaixão,1,compassion,3,comunicao,1,crise,1,curso,3,Curso introdução ao Budismo,2,dalai-lama,1,depressão,1,detox,1,eckhart-tolle,3,ecologia,2,elisha goldstein,3,encomendar vídeos,1,escola,1,espiritualidade,2,evento,16,evento-budismo,4,evento-meditacao,38,evento-sentar,1,evento-tai-chi,2,evento-yoga,6,felicidade,8,filosofia,1,guiada,14,guiada1,1,jovens,1,judson-brewer,2,karunavira,1,lama padma samten,2,livro,17,Matthieu Ricard,1,mbct,8,mbct-evento,3,mbrs,1,mbsr,20,mbsr-evento,5,meditacao,71,Meditação,14,memoria,1,mente,1,mindful-eating,2,mindfulness,93,msc,1,musica,5,online,3,paulo borges,3,paulo-borges,12,postura,1,pranayama,4,pratica,88,proximo-evento,2,questionário,2,quotes,1,respiracao,1,retiro,16,retiro-evento,4,richard davidson,1,rick hanson,5,sagarapriya,1,satyaprem,2,saude,44,scale,2,Sentar e Caminhar em Paz e Silêncio,1,sqp,1,stress,4,susana-santos,1,sustentabilidade,6,Tai-chi,1,tsering,3,varios,6,videos,8,Vídeos,2,vitor-bertocchini,5,Yoga,16,yoga-retiro,1,Zen,1,
ltr
item
Sociedade Portuguesa de Meditação e Bem-Estar | Mindfulness Institute: A meditação relaxa o sistema nervoso
A meditação relaxa o sistema nervoso
São as funções involuntárias que são mais afectadas pela ansiedade, tensão, fadiga e depressão, e os especialistas têm demonstrado que a meditação pode reduzir os efeitos negativos sobre o nosso sistema nervoso provocada por essas emoções. Meditação, Yoga, Porto, Matosinhos, aulas, cursos, budismo
http://3.bp.blogspot.com/-o4ibkfH1Afk/UlwEMV81tKI/AAAAAAAABjc/nbB0LB7JQ2M/s320/meditacao-porto-yoga-beneficios.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-o4ibkfH1Afk/UlwEMV81tKI/AAAAAAAABjc/nbB0LB7JQ2M/s72-c/meditacao-porto-yoga-beneficios.jpg
Sociedade Portuguesa de Meditação e Bem-Estar | Mindfulness Institute
https://www.spm-be.pt/2013/10/beneficios-da-meditacao.html
https://www.spm-be.pt/
https://www.spm-be.pt/
https://www.spm-be.pt/2013/10/beneficios-da-meditacao.html
true
9051233935020441872
UTF-8
Carregados todos os Posts N�o foram encontrados Posts Ver Todos Ler Mais ReSponder Cancelar Responder Apagar Por Home P�GINAS POSTS Ver Todos RECOMENDADO LABEL ARQIVO PROCURAR TODOS OS POSTS Nada encontrado que corresponda ao que procura Voltar Home Domingo Segunda Ter�a Quarta Quinta Sexta S�bado Dom Seg Ter Qua Qui Sex Sab Janeiro Fevereiro Mar�o Abril Maio Junho Julho Agostot Setembro Outubro Novembro Dezembro Jan Fev Mar Abr Mai Jun Jul Ago Set Out Nov Dez Mesmo agora 1 minuto atr�s $$1$$ minutos atr�s 1 hora atr�s $$1$$ horas atr�s Ontem $$1$$ dias atr�s $$1$$ semanas atr�s Mais de 5 semanas atr�s Seguidores Seguir Este conte�do � PREMIUM Por faver partilhe para DESBLOQUEAR Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy