Ao longo da sua prática, tente manter a duração e a suavidade da respiração, tanto quanto possível. Depois de encontrar uma linha de base da respiração Ujjayi, numa postura que não é muito exigente (“cão boca abaixo”, por exemplo), procure manter a qualidade da respiração em toda a prática.
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Para praticar a inalação, focar na criação de um som suave e agradável que não é apressado nem forçado. Sugiro trabalhar na sua respiração Ujjayi numa posição sentada, relaxada e com as pernas cruzadas. Imagine que respira por uma palha. Se a sucção é muito forte a palha bloqueia o fluxo de ar e é necessária exercer uma grande força para sugar o ar através dela. Uma vez dominada a respiração Ujjayi, em posição sentada, o desafio é manter a mesma qualidade da respiração durante toda a sua prática de asanas.
A raiz do problema pode ser tão simples quanto o esforço que se exerce ao praticar Ujjayi . É importante lembrar que a chave para a respiração Ujjayi é o relaxamento, a acção de Ujjayi naturalmente prolonga a respiração. No entanto, é necessário um pequeno esforço para produzir um som agradável, mas muito esforço cria uma respiração tensa e um som irritante.Ao longo da sua prática, tente manter a duração e a suavidade da respiração, tanto quanto possível. Depois de encontrar uma linha de base da respiração Ujjayi, numa postura que não é muito exigente (“cão boca abaixo”, por exemplo), procure manter a qualidade da respiração em toda a prática.

Mindfulness Institute
Sociedade Portuguesa de Meditação e Bem-Estar
Práticas de Integração 'Mente-Corpo'
A Sociedade Portuguesa de Meditação e Bem-Estar | Mindfulness Institute é uma associação científica, sem fins lucrativos, que procura contribuir para uma sociedade mais consciente através do estudo e da prática da Meditação.
Tem como missão contribuir para o estudo e para a prática da Meditação e outras abordagens de integração "mente- corpo", de forma científica e contemplativa, como forma para aumentar a qualidade de vida das pessoas e das comunidades, para o seu empowerment, facilitando a realização do seu pleno potencial.
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