Meditar numa agenda apertada


C
ada momento e cada actividade pode proporcionar uma oportunidade para estar plenamente atento e para meditar.


Meditação como primeira actividade da manhã
Tradicionalmente, de preferência em torno do nascer do sol é considerado o melhor momento para meditar. O seu corpo e mente estão frescos e energizados por um sono profundo e ainda não começou a ficar obcecado com as suas preocupações habituais e problemas. Como resultado, pode considerar que é mais fácil concentrar-se e estar presente.
Também terá a possibilidade de definir o tom para o resto do dia e pode estender a paz de espírito que for capaz de gerar para as suas outras actividades.

Meditação antes de dormir
Se daquelas pessoas que acorda bastante sonolenta tente meditar à noite antes de dormir. É uma óptima maneira de se preparar para dormir, pois permite a sua mente acalmar-se e mudar naturalmente e com facilidade do estado de vigília para o sono. De facto, os meditadores que praticam antes de dormir afirmam que o seu sono é mais repousante.
Naturalmente, a desvantagem é que pode sentir-se como se estivesse muito cansado ou stressado para meditar no final do dia e você pode acabar por tomar um banho quente em detrimento da meditação. Finalidade, quando adquirir o hábito, irá descobrir que as meditações da noite são uma óptima opção, com algumas vantagens distintas quando se trata de acalmar a sua mente e de fazer a transição para um sono reparador.

Meditação após o trabalho
Apesar de não ser tão confiável quanto a meditação pelas manhãs ou à hora de dormir, o tempo de transição entre o trabalho e a casa pode ser um momento apropriado para tomar algumas respirações profundas e deixar seu corpo e mente se acalmarem.

Medite durante o horário de almoço e "coffee breaks"
Se tem um escritório próprio ou um tempo reservado para o almoço ou café, planeie levar a sua comida e passe o resto do tempo em meditação. Poderá reservar um espaço de meditação especial no seu escritório.

Meditação nos "tempos vazios" previsíveis
Se for como muitos pais pode gastar horas por semana no transporte dos seus filhos da escola para uma actividade e para casa - e sentado no carro enquanto espera, em vez de ler uma revista ou ouvir as notícias, tente meditar. Pode não ser o melhor ambiente e a sua postura pode estar longe do que gostaria, mas pode transformar esse tempo em tempo ocioso precioso.




COMENT�RIOS











Silent Retreat


5-Day Mindfulness Silent Retreat Led by A. Karunavira

11 - 14 April





Em destaque / Featuring

MINDFULNESS$type=three$m=0$rm=0$h=250$c=12$sn=0$show=home$show=/p/mindfulness.html$hide=home

BUDISMO$type=three$m=0$rm=0$h=250$c=12$sn=0$show=home$show=/p/budismo.html$hide=home








Junte-se � comunidade

e receba o que temos para lhe oferecer!


A Sociedade Portuguesa de Medita��o e Bem-Estar | Mindfulness Institute � uma associa��o cient�fica, sem fins lucrativos, que procura contribuir para uma sociedade mais consciente atrav�s do estudo e da pr�tica da Medita��o (Mindfulness)...


Newsletter



Seguir


Nome












#guiada,1,activismo,1,alan-wallace,7,ansiedade,2,app,1,auto-compaixão,6,beth,1,budismo,20,budismo-evento,1,certificacao,1,Chi-kung,1,child teen mindfulness,1,cienca,1,ciencia,62,citação,2,cnv,1,cnv-retiro,1,compaixão,1,compassion,3,comunicao,1,crise,1,curso,3,Curso introdução ao Budismo,2,dalai-lama,1,depressão,1,detox,1,eckhart-tolle,3,ecologia,2,elisha goldstein,3,encomendar vídeos,1,escola,1,espiritualidade,2,evento,18,evento-budismo,4,evento-meditacao,38,evento-sentar,1,evento-tai-chi,2,evento-yoga,6,felicidade,8,filosofia,1,guiada,14,guiada1,1,jovens,1,judson-brewer,2,karunavira,1,lama padma samten,2,livro,17,Matthieu Ricard,1,mbct,9,mbct-evento,3,mbrs,1,mbsr,20,mbsr-evento,5,meditacao,71,Meditação,14,memoria,1,mente,1,mindful-eating,2,mindfulness,96,msc,1,musica,5,online,3,paulo borges,3,paulo-borges,12,postura,1,pranayama,4,pratica,88,proximo-evento,2,questionário,2,quotes,1,respiracao,1,retiro,17,retiro-evento,5,richard davidson,1,rick hanson,5,sagarapriya,1,satyaprem,2,saude,44,scale,2,Sentar e Caminhar em Paz e Silêncio,1,sex,1,sqp,1,stress,4,susana-santos,1,sustentabilidade,6,Tai-chi,1,tsering,3,varios,6,videos,8,Vídeos,2,vitor-bertocchini,5,Yoga,17,yoga-retiro,1,Zen,1,
ltr
item
Sociedade Portuguesa de Meditação e Bem-Estar | Mindfulness Institute: Meditar numa agenda apertada
Meditar numa agenda apertada
Meditação na primeira actividade da manhã Tradicionalmente, de preferência em torno do nascer do sol é considerado o melhor momento para meditar. O seu corpo e mente estão frescos e energizados por um sono profundo e ainda não começou a ficar obcecado com as suas preocupações habituais e problemas. Como resultado, pode considerar que é mais fácil concentrar-se e estar presente. Também terá a possibilidade de definir o tom para o resto do dia e pode estender a paz de espírito que for capaz de gerar para as suas outras actividades. meditação, mindfulness, neurociência, budismo, retiros, aulas, escola, porto, matosinhos, maia, zafus
http://3.bp.blogspot.com/-_eIRVjlRiEs/UsS_rxHlixI/AAAAAAAAB3w/gsXmeATB5IM/s640/respire-meditacao-minfulness-porto-matosinhos-sociedade-portuguesa-de-meditacao.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-_eIRVjlRiEs/UsS_rxHlixI/AAAAAAAAB3w/gsXmeATB5IM/s72-c/respire-meditacao-minfulness-porto-matosinhos-sociedade-portuguesa-de-meditacao.jpg
Sociedade Portuguesa de Meditação e Bem-Estar | Mindfulness Institute
https://www.spm-be.pt/2014/01/meditar-numa-agenda-apertada.html
https://www.spm-be.pt/
https://www.spm-be.pt/
https://www.spm-be.pt/2014/01/meditar-numa-agenda-apertada.html
true
9051233935020441872
UTF-8
Carregados todos os Posts N�o foram encontrados Posts Ver Todos Ler Mais ReSponder Cancelar Responder Apagar Por Home P�GINAS POSTS Ver Todos RECOMENDADO LABEL ARQIVO PROCURAR TODOS OS POSTS Nada encontrado que corresponda ao que procura Voltar Home Domingo Segunda Ter�a Quarta Quinta Sexta S�bado Dom Seg Ter Qua Qui Sex Sab Janeiro Fevereiro Mar�o Abril Maio Junho Julho Agostot Setembro Outubro Novembro Dezembro Jan Fev Mar Abr Mai Jun Jul Ago Set Out Nov Dez Mesmo agora 1 minuto atr�s $$1$$ minutos atr�s 1 hora atr�s $$1$$ horas atr�s Ontem $$1$$ dias atr�s $$1$$ semanas atr�s Mais de 5 semanas atr�s Seguidores Seguir Este conte�do � PREMIUM Por faver partilhe para DESBLOQUEAR Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy