Mindfulness to Overcome Stress




Mindfulness - antídoto da multitarefa

O
oposto de multitarefa é a monotarefa ou tarefa única, a capacidade de trazer o nosso foco totalmente para o que estamos a fazer. Ela vem até nós naqueles prazos decisivos, nos deadlines, e que nos obriga à concentração total (algo tão frequente nos portugueses).

Mas como podemos ter essa concentração total durante o resto da nossa vida de trabalho ou na nossa vida em geral?
Mindfulness é uma resposta.

Quando estamos atentos temos o poder de mover a nossa concentração de “lugar” para “lugar”, à medida que o nosso dia decorre - terminar um relatório, saborear uma refeição, amar uma criança. A abordagem Mindfulness dá-nos a capacidade de perceber quando o mar de distracções onde nadamos diariamente nos afoga, por exemplo: "aqui estou eu de novo, a olhar para a minha caixa de entrada de email, em vez de terminar o que eu preciso fazer".

A Mindfulness cultiva a nossa meta-consciência, a capacidade de rastrear para onde a nossa atenção vai. Quando nos encontramos presos no email, em vez de uma tarefa importante, podemos ter um segundo pensamento - Eu preciso fazer outra tarefa mais importante agora - e passar a nossa atenção para o que precisamos fazer. Uma consciência atenta oferece o antídoto para a multitarefa.

Um número crescente de empresas está a oferecer aos seus empregados treino em atenção plena no sentido de aumentar o seu bem-estar e como é óbvio a sua criatividade e produtividade.


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Sociedade Portuguesa de Meditação e Bem-Estar | Mindfulness Institute: Mindfulness - antídoto da multitarefa
Mindfulness - antídoto da multitarefa
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