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Saborear uma curta meditação!



POR EDITOR SPM-BE |





Saborear uma curta meditação!


S
ente-se erecto(a), envolvido(a), mas relaxado(a). Saber relaxar na prática é fundamental. Nem rígido(a), nem demasiadamente suave.




Permita que os seus olhos se fechem

▶ Faça uma lenta e profunda inspiração

▶ Segure-a um pouco e de seguida solte o ar

▶ Permita que a respiração siga o seu curso normal. Não force nada

▶ Traga a sua atenção até onde mais sente a respiração. Pode ser o diafragma, peito ou a entrada das suas narinas. Não existe local errado

▶ Desde este ponto observe as suas 5 próximas respirações

▶ Abra os seus olhos

Parabéns acabou de realizar um curta meditação! Simples, não? 
Poderá praticá-la em qualquer lugar, sempre que lhe se lembrar e que precisar.
A meditação é das coisas mais naturais que existem!

Ver 16 mitos sobre a meditação
Saborear uma curta meditação! Reviewed by Mindfulness Institute on 02:14 Rating: 5






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A Sociedade Portuguesa de Meditação e Bem-Estar | Mindfulness Institute é uma associação científica, sem fins lucrativos, que procura contribuir para uma sociedade mais consciente através do estudo e da prática da Meditação.

Tem como missão contribuir para o estudo e para a prática da Meditação e outras abordagens de integração "mente- corpo", de forma científica e contemplativa, como forma para aumentar a qualidade de vida das pessoas e das comunidades, para o seu empowerment, facilitando a realização do seu pleno potencial.

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