Programa de redução de stresse baseado em mindfulness pode reduzir inflamação

Um novo estudo sugere que o programa de redução de stress baseado em Mindfulness pode diminuir a inflamação.
O programa de redução do stresse baseado em Mindfulness (Mindfulness-Based Stress Reduction; MBSR) é uma abordagem protocolada para o ensino da redução do stresse através de técnicas como a Meditação Mindfulness, Yoga e Consciência Corporal. A MBSR ensina o uso de atenção focada em apenas um "alvo" de cada vez. A MBSR também incentiva a focalização no momento presente, em detrimento do futuro ou do passado. Esta prática tem-se mostrado eficaz em determinadas intervenções clínicas, tais como a dor crónica.

Embora estes resultados pareçam pouco importantes, devo salientar que muitas doenças relacionadas com o envelhecimento partilham os mecanismos da inflamação crónica. Doença de Alzheimer, Ateriosclerose e Diabetes tipo 2, por exemplo, partilham o mesmo mecanismo de desencadeamento da inflamação crónica, como indicam os investigadores da Universidade de Nova Iorque num estudo na Nature Immunology. Por outro lado, é bem conhecido que certos tipos de cancros desenvolvem-se em função dos processos inflamatórios."
O estudo incluiu 49 indivíduos saudáveis. Os participantes foram aleatoriamente seleccionados para dois grupos: o MBSR e um Programa de Valorização da Saúde (PVS), que incluiu o exercício, educação sobre nutrição e musicoterapia. Estes programas foram ministrados semanalmente por um profissional licenciado em MBSR e PVS, por duas horas e meia, e os participantes foram instruídos a realizar a prática diária de MBSR e PVS em casa.

Para criar stresse psicológico, os participantes fizeram um discurso de improviso e realizaram cálculos matemáticos mentalmente. Em seguida, os investigadores utilizaram um creme para provocar a inflamação na pele do antebraço. Estes procedimentos foram repetidos tanto antes como depois do estudo.

No final das 8 semanas de estudo, o grupo MBSR e o grupo PVS tiveram uma redução similar nas hormonas de stresse depois de fazer o discurso e de efectuar os cálculos matemáticos mentais. No entanto, as pessoas do grupo de MBSR, comparativamente às do grupo PVS, tiveram uma resposta inflamatória significativamente inferior à aplicação do creme.

Os autores concluíram que a MBSR pode ser benéfica para indivíduos com doenças inflamatórias. Salientam que mais investigações sobre este tema justificam-se.

Os processos inflamatórios são um processo normal dentro do organismo, que ajuda o corpo a combater infecções e a reparar tecidos danificados. O problema é quando ela fica fora de controlo e não desaparece naturalmente, tornando-se crónica. Quando isso acontece nas artérias ou articulações, as células são danificadas, e ficamos bastante doentes e enfraquecidos. Sabe-se que o stresse é um dos principais desencadeadores das respostas inflamatórias.


Estudo original



COMENT�RIOS











Silent Retreat


5-Day Mindfulness Silent Retreat Led by A. Karunavira

11 - 14 April





Em destaque / Featuring

MINDFULNESS$type=three$m=0$rm=0$h=250$c=12$sn=0$show=home$show=/p/mindfulness.html$hide=home

BUDISMO$type=three$m=0$rm=0$h=250$c=12$sn=0$show=home$show=/p/budismo.html$hide=home








Junte-se � comunidade

e receba o que temos para lhe oferecer!


A Sociedade Portuguesa de Medita��o e Bem-Estar | Mindfulness Institute � uma associa��o cient�fica, sem fins lucrativos, que procura contribuir para uma sociedade mais consciente atrav�s do estudo e da pr�tica da Medita��o (Mindfulness)...


Newsletter



Seguir


Nome












#guiada,1,activismo,1,alan-wallace,7,ansiedade,2,app,1,auto-compaixão,6,beth,1,budismo,20,budismo-evento,1,certificacao,1,Chi-kung,1,child teen mindfulness,1,cienca,1,ciencia,62,citação,2,cnv,1,cnv-retiro,1,compaixão,1,compassion,3,comunicao,1,crise,1,curso,3,Curso introdução ao Budismo,2,dalai-lama,1,depressão,1,detox,1,eckhart-tolle,3,ecologia,2,elisha goldstein,3,encomendar vídeos,1,escola,1,espiritualidade,2,evento,17,evento-budismo,4,evento-meditacao,38,evento-sentar,1,evento-tai-chi,2,evento-yoga,6,felicidade,8,filosofia,1,guiada,14,guiada1,1,jovens,1,judson-brewer,2,karunavira,1,lama padma samten,2,livro,17,Matthieu Ricard,1,mbct,9,mbct-evento,3,mbrs,1,mbsr,20,mbsr-evento,5,meditacao,71,Meditação,14,memoria,1,mente,1,mindful-eating,2,mindfulness,97,msc,1,musica,5,online,3,paulo borges,3,paulo-borges,12,postura,1,pranayama,4,pratica,88,proximo-evento,2,questionário,2,quotes,1,respiracao,1,retiro,17,retiro-evento,5,richard davidson,1,rick hanson,5,sagarapriya,1,satyaprem,2,saude,44,scale,2,Sentar e Caminhar em Paz e Silêncio,1,sex,1,sqp,1,stress,4,susana-santos,1,sustentabilidade,6,Tai-chi,1,tsering,3,varios,6,videos,8,Vídeos,2,vitor-bertocchini,5,Yoga,18,yoga-retiro,1,Zen,1,
ltr
item
Sociedade Portuguesa de Meditação e Bem-Estar | Mindfulness Institute: Programa de redução de stresse baseado em mindfulness pode reduzir inflamação
Programa de redução de stresse baseado em mindfulness pode reduzir inflamação
Um novo estudo sugere que a redução do stresse baseado em Mindfulness pode reduzir a inflamação. O programa de redução do stresse baseado em Mindfulness (Mindfulness-Based Stress Reduction; MBSR) é uma abordagem protocolada para o ensino da redução do stresse através de técnicas como a Meditação Mindfulness, Yoga e Consciência Corporal.
http://1.bp.blogspot.com/-PBIhfXL1XWo/Uihwtx3imnI/AAAAAAAABcY/0675U-F3gsk/s320/estudo-stresse-medita%25C3%25A7%25C3%25A3o-mindfulness-porto.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-PBIhfXL1XWo/Uihwtx3imnI/AAAAAAAABcY/0675U-F3gsk/s72-c/estudo-stresse-medita%25C3%25A7%25C3%25A3o-mindfulness-porto.jpg
Sociedade Portuguesa de Meditação e Bem-Estar | Mindfulness Institute
https://www.spm-be.pt/2013/09/programa-de-reducao-de-stresse-baseado.html
https://www.spm-be.pt/
https://www.spm-be.pt/
https://www.spm-be.pt/2013/09/programa-de-reducao-de-stresse-baseado.html
true
9051233935020441872
UTF-8
Carregados todos os Posts N�o foram encontrados Posts Ver Todos Ler Mais ReSponder Cancelar Responder Apagar Por Home P�GINAS POSTS Ver Todos RECOMENDADO LABEL ARQIVO PROCURAR TODOS OS POSTS Nada encontrado que corresponda ao que procura Voltar Home Domingo Segunda Ter�a Quarta Quinta Sexta S�bado Dom Seg Ter Qua Qui Sex Sab Janeiro Fevereiro Mar�o Abril Maio Junho Julho Agostot Setembro Outubro Novembro Dezembro Jan Fev Mar Abr Mai Jun Jul Ago Set Out Nov Dez Mesmo agora 1 minuto atr�s $$1$$ minutos atr�s 1 hora atr�s $$1$$ horas atr�s Ontem $$1$$ dias atr�s $$1$$ semanas atr�s Mais de 5 semanas atr�s Seguidores Seguir Este conte�do � PREMIUM Por faver partilhe para DESBLOQUEAR Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy