Mindfulness to Overcome Stress




Melhorar a Saúde Mental Pode Ser Tão Fácil Como Caminhar na Natureza

budismo mindfulness
Mais da metade da população mundial vive em áreas urbanas, e esta tendência irá continuar, estimando-se que em 2050 será cerca de 70%. Assim como a urbanização e a desconexão da natureza têm crescido dramaticamente, também os transtornos mentais como a depressão.

Sente-se "em baixo"? Dê uma caminhada na natureza.

Um novo estudo encontrou evidências quantificáveis ​indicando que caminhadas na natureza poderão levar a um menor risco de depressão. Especificamente, o estudo, publicado no Proceedings of the National Academy of Science, descobriu que as pessoas que caminharam por 90 minutos numa área natural, em oposição aos participantes que andaram num ambiente urbano de alto tráfego, apresentaram atividade diminuída numa região cérebro do associada com um fator-chave na depressão.

Stanford Woods Institute for the Environment


Ao longo da última década existe uma discussão acesa sobre as causas do aumento dramático em diagnósticos psiquiátricos de transtornos mentais. Como observam os autores;
existem muitos benefícios na urbanização, no entanto, estima-se que em 2050 cerca de 70% mundial viverá em ambientes urbanos e as implicações do estudo são importantes para compreender como tratar a epidemia da doença mental. Na verdade, os moradores da cidade têm um risco 20% maior de transtornos de ansiedade e um risco de 40% maior de transtornos de humor em comparação com pessoas em áreas rurais. As pessoas nascidas e criadas em cidades são duas vezes mais propensas a desenvolver esquizofrenia.

O estudo revela um caminho que preconiza a experiência da natureza, melhorando o bem-estar mental e sugerindo que áreas naturais acessíveis dentro de contextos urbanos podem ser um recurso crítico para a saúde mental no nosso mundo em crescente e rápida urbanização.

Está a exposição à natureza associada à saúde mental? Se assim for, os investigadores perguntam quais são impactos da natureza sobre as emoções e o humor? A exposição à natureza pode ajudar a 'amortecer' contra a depressão?


Oportunidade de contato com a natureza e muito mais:
MINDFULNESS-BASED STRESS REDUCTION (MBSR)


adaptado por Vítor Bertocchini de: http://news.stanford.edu/news/2015/june/hiking-mental-health-063015.html
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Sociedade Portuguesa de Meditação e Bem-Estar | Mindfulness Institute: Melhorar a Saúde Mental Pode Ser Tão Fácil Como Caminhar na Natureza
Melhorar a Saúde Mental Pode Ser Tão Fácil Como Caminhar na Natureza
Os investigadores da Universidade de Stanford encontraram uma prescrição para a Saúde Mental: A Natureza. Estes resultados sugerem que a existência de áreas naturais acessíveis pode ser vitais para a saúde mental no nosso mundo cada vez mais urbanizando", disse o co-autor Gretchen Daily, Bing Professor in Environmental Science and a senior fellow at the Stanford Woods Institute for the Environment. "As nossas descobertas podem ajudar a melhor informar o movimento crescente em todo o mundo para tornar as cidades melhor
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