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09-14 Dez | MBSR - Redução de Stresse Baseado em Mindfulness



POR EDITOR SPM-BE |





09-14 Dez | MBSR - Redução de Stresse Baseado em Mindfulness



 2ª edição
Novo MBSR - 07 a 12 Abril 2015 - + Informações

MBSR - PROGRAMA DE REDUÇÃO DE STRESSE e DESENVOLVIMENTO EMOCIONAL BASEADO EM MINDFULNESS
c/ Karunavira (Professor na Universidade de Bangor) 
09 a 14 Dezembro | Barcelos 2014 | Inscrições limitadas
Curso MBSR Intensivo em Retiro Residencial | 6 Day MBSR Residential Retreat

Este curso intensivo  oferece o mesmo currículo do curso de MBSR de 8 semanas em 6 dias. 


A quem se dirige este curso?

Este formato de retiro de 5 dias é uma forma alternativa de experimentar o programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness (MBSR; Mindfulness Based Stress Reduction) de 8 semanas e pode ser o primeiro passo para a formação posterior que possibilite ministrar cursos baseados em Mindfulness (MBSR, MBCT, etc). Este curso é também dirigido para profissionais que não têm possibilidade de realizar um curso de 8 semanas ou para aqueles que preferem como experiência de aprendizagem um contexto de retiro residencial. É adequado para pessoas que estejam ou que pretendam iniciar-se em Mindfulness e para aqueles que desejam aprofundar a sua experiência.
Os participantes sem experiência de meditação têm considerado que esta é uma experiência rica e intensa.
O curso de 5 dias inclui a aprendizagem experiencial e os aspectos do currículo do programa MBSR de 8 semanas, que é a base para qualquer pessoa que deseje usar Mindfulness como parte do seu trabalho ou para aumentar os seus níveis de bem-estar.
Será também um curso de acesso para aqueles que desejam candidatar-se à formação contínua de professores, através do Centre for Mindfulness research and Practice na Universidade de Bangor – Reino Unido (ou o Programa de Mestrado).

O que envolve?
O curso irá decorrer num ambiente de retiro, incluindo alguns períodos de silêncio. Os participantes serão guiados pelos principais elementos curriculares do MBSR e alguns elementos do MBCT (Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness). Serão contempladas práticas mindfulness guiadas (varredura corporal – body scan, movimentos conscientes e meditação sentada) e processos reflexivos curtos para explorar a aprendizagem que emerge dessas práticas. Haverá também exercícios individuais e em grupo, que desenvolvem a consciência e a compreensão das implicações potenciais destas aprendizagens na vida quotidiana e no trabalho com os obstáculos tais como depressão, stresse ou ansiedade.

O formato de retiro oferece a oportunidade para estar com a própria experiência pessoal, em silêncio, assim como em espaços que possibilitam o diálogo e a exploração do que vai emergindo dentro desta. O contexto de retiro potencia a intensidade necessária para uma experiência equivalente ao que geralmente acontece num programa de 8 semanas e por isso, se possível, é altamente recomendável que se envolva na experiência completa do retiro. Haverá também tempo destinado a dar informações sobre os usos de Mindfulness em contextos clínicos e outros. Para aqueles que não são capazes de participar residencialmente * haverá um rigoroso código de prática.

Ver dúvidas frequentes com respostas (FAQs)

* Devido a compromissos familiares ou outras circunstâncias pessoais que impossibilitem a dormida no retiro em regime de alojamento.



Orientação: Karunavira

Karunavira tem um Mestrado em Abordagens Baseadas em Mindfulness pela Universidade de Bangor. Tem leccionado esta temática desde 2005 e actualmente ensina num curso de Mestrado na Universidade de Bangor (Faculdade de Psicologia) e treina professores de mindfulness no sistema nacional de saúde Britânico (NHS trust).
Especializou-se no ensino de Abordagens Baseadas em Mindfulness, nomeadamente a Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT) com cuidadores, adolescentes e idosos e Redução de Stresse Baseada em Mindfulness (MBSR). Em 2010 terminou a graduação (2 anos) em Aconselhamento Centrado na Pessoa e agora trabalha em tempo parcial no âmbito do Sistema Nacional de Saúde, com os pais de crianças que foram diagnosticadas como tendo necessidades especiais.

Karunavira estudou na Universidade de Londres, Goldsmiths College, onde obteve o Bacharelato em Ciências (4 anos) BSc (Hons). Até 1985 desenvolveu a sua carreira no ensino primário, ano que renunciou o lugar de director na East Sussex com o objectivo de prosseguir a ordenação na ordem Budista Triratna (1989). Desde aquela época, ensinou meditação e estudos budistas na zona de Brighton e entre 2000 e 2010 foi director espiritual do Centro Budista de Brighton.

+ Informações de Karunavira: Bangor CV

Body Scan- por Karunavira







O que recebe cada participante?
► Para além de ter acesso aos altos padrões de qualidade de Bangor, cada participante irá receber:
► 1 manual (MBSR Workbook de 60 páginas);
► 4 CDs de treino e de meditações guiadas em mp3;
► Certificado de participação.

Multa:
depois de 20 de Novembro acresce 50€ ao valor inicial da inscrição.

Cancelamento:
Até 20 Novembro reembolso de 80%. A partir dessa data não há reembolso.



Notas:
► É necessária inscrição prévia através do preenchimento do formulário que se encontra no fim desta página;
► O curso decorre com um mínimo e máximo de participantes (inscrições limitadas);
► Convém trazer roupas largas, uma almofada e um tapete;
► Após o preenchimento da ficha de inscrição, receberá um mail indicando a disponibilidade da inscrição e informações adicionais;
► A alimentação é omnívora. Se tiver alguma nota que requeira alteração de alimentação, por favor, avise antecipadamente;
► O curso será orientado em Inglês;
► O programa está sujeito a pequenas alterações.

Onde:
Situado em Barcelos, a Casa Silva dispõe de quartos com excelentes condições (individual ou duplo), todos com wc e banho privativo e com luz natural. Existe um bosque onde se irá fazer actividades, como por exemplo meditação em andamento.

Para mais informações e esclarecimentos de dúvidas:
e-mail: eventos.spmbe(@)gmail.com




Chegada: 09 Dezembro, terça-feira, 17h.
Partida: 14 Dezembro, domingo, depois do almoço.

Programa | dias 09-14

Dia 09 / Terça
Tuesday (afternoon)
‘Orientation to MBSR’ (and the retreat context)
5:00 Welcome + introductions + retreat orientation (ends by 6pm)
6.30 Dinner
Session 1 of the MBSR ‘8-Week Course’: ‘Introducing Mindfulness’ (‘Auto Pilot’)
7.00 ‘Session 1’ of the MBSR course (ends by 9pm)
(Not silent overnight)

Dia 10 / Quarta
Wednesday 10th (early practice)
7:00 Gentle Moving and sitting practice
8:00 Breakfast – not silent

(morning)
Session 2: ‘Perception’ (‘Living in Our Heads - Working with Barriers’)
9:00 ‘Session 2’ of the MBSR course
10:30 Coffee Break –mindfully (25)
10:55 ‘Session 2’ of the MBSR course (continued)
12.30 Lunch (not silent)

(afternoon)
Session 3: ‘Mindfulness of Breath & Body in Movement’
(‘Gathering our Scattered Mind’)
3:00 ‘Session 3’ of the MBSR course
4:35 Tea Break (in silence: 20)
4.55 ‘Session 3’ of the MBSR course (continued)
6:30 Dinner

(evening)
7:30 Posture ‘sitting’ workshop + short meditation
Silence overnight

Dia 11 / Quinta
Thursday (early practice)
7:00 Movement and sitting
8:15 Breakfast (silent)

(morning)
Session 4: ‘Our Patterns of Reactivity to Stress’ (Recognising Aversion )
9:00 ‘Session 4’ of the MBSR course
10:30 Coffee break (silent) (25)
10.55 ‘Session 4’ of the MBSR course (continued)
12:30 Lunch (silent)

(afternoon)
Session 5: ‘Coping with Stress Using Mindfulness to Respond Instead of React’
(‘Allowing Letting Be’)
3:00 ‘Session 5’ of the MBSR course
4.40 Tea Break (mindful) (20)
5:00 ‘Session 5’ of the MBSR course continued (end by 6pm)
6:30 Dinner

(evening)
7:30 Discuss ‘DVD’, ‘All Day’
Silence overnight

Dia 12 / Sexta
Friday (early practice)
7:00 Movement and sitting
8:15 Breakfast

Friday: ‘ALL DAY of PRACTICE’
(silent led practices all day until just before dinner)
9:00 to 5.30 (with coffee/tea breaks and lunch and rest breaks)
NB: Separate special schedule to be provided on the day

Dia 13 / Sábado
Saturday (early practice)
7:00 Movement and sitting
8:15 Breakfast

(morning)
Session 6: ‘Stressful Communications and Interpersonal Mindfulness’
(Thoughts are not Facts)
9.00 ‘Session 6’ of the MBSR-CT course
10.40 Coffee Break (20)
11.00 ‘Session 6’ of the MBSR-CT course (continued)
12.30 Lunch

(afternoon)
Session 7: ‘Lifestyle Choices – How can I Best Take Care of Myself’?
3:00 ‘Session 7’ of the MBSR-CT course
4:00 Tea Break (20)
4.20 ‘Session 7’ of the MBSR-CT course continued (ends by 6pm)
6:30 Supper

(evening)
7:30 Overview of 8-wk course…development of themes and practices

Dia 14 / Domingo
Sunday (early practice)
7:00 Early practice – movement, sitting
8:15 Breakfast

(morning)
Session 8 – Keeping your Mindfulness Alive!
(Maintaining & Extending New Learning)
9:00 ‘Session 8’ of the MBSR-CT course
10:40 Coffee Break (20) (and networking)
11:00 ‘Session 8’ MBSR-CT and ending process
12.30 Lunch (then depart)


PRÉ-INSCRIÇÃO




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